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Développer couché barre (1)

Développer couché barre (1)

Développer couché barre (2)

Développer couché barre (2)

Qu'est-ce que c'est le développé coucher ? Modifier

Le développé coucher est un mouvement de base (autrement dit Polyarticulaire) comme notre ami le squat, Soulever de terre etc.

Durant l’exécution, quelles seront les parties sollicitées ? Modifier

Voici les parties que cet exercice à la barre sollicite:

Pectoraux: Modifier
Triceps Brachial: Modifier
Deltoïde: Modifier

Les différentes positions comment les réaliser ? Modifier

  1. Coudes écarté
  2. Coude resserrés

Déroulement de l'exécution: Modifier

  1. Se placer sur un banc, les yeux sous la barre !
  2. Vos pieds seront soit par terre soit sur le banc comme sur l'illustration ci-dessus. 
  3. Saisir vos mains sur la barre légèrement plus que votre largeur d'épaules. 
  4. Gainez vos Abdominaux !
  5. Lever la barre maintenant. 
  6. Positionnez vos coudes sois écarté sois resserrés prenez le temps avant d’exécuter le mouvement que vous soyez prêt à la descendre.
  7. Effectuez donc l'Excentrique du mouvement en inspirant 
  8. Puis en expirant faite la partie Concentrique du mouvement

Les différentes variantes Modifier